Qual o melhor horário para treinar?

Assim que ficam noivos, uma das preocupações do casal é como se organizar e “arrumar” um horário para praticar as atividades físicas. Alguns noivinhos me perguntam: existe um horário certo para treinar?
Alguns estudos sugerem que devemos treinar no final da tarde porque o cortisol, hormônio que contribui para o catabolismo muscular, está elevado pela manhã. Esses mesmos estudos sugerem ainda que os picos de testosterona, hormônio que contribui para o anabolismo muscular, são liberados no final do turno vespertino. Em outras palavras, o ambiente hormonal do corpo está mais propício a gerar ganhos no fim da tarde do que pela manhã.
Outros estudos sugerem que o corpo realiza adaptações constantemente e conforme nos acostumamos com um determinado horário do dia, a performance tende a aumentar naquele horário – seja ele manhã, tarde ou noite.
HM

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Rogério Barros

Rogério Barros

Rogerio é formado em Nutrição e Educação Física. Excelente profissional, acredita que dieta não faz milagre, mas sim a mudança no estilo de vida da pessoa. Determinado e inteligente, o Nutricionista e educador físico, atendendo em um consultório no Lago Sul, um público grande de noivas. E agora, irá todas as segundas feiras, passar um pouco de suas dicas e conhecimentos aqui para as leitoras do felizes a dois que sonham em casar lindas em seu vestido de noiva e manter uma vida mais saudável após o casamento.

Graduado em Educação Física (UCB), Graduado em Nutrição (UCB), Pós graduado em Treinamento Desportivo (UGF), Professor Efetivo da SEDF
Nutricionista do Instituto Perface.

Rogério Barros CREF 4958G / CRN1- 9683

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O casamento está chegando. Posso aumentar a intensidade da atividade física?

Bom Dia!!
Próximo a data do casamento, os noivos em busca de uma melhor forma estética tendem a aumentar a intensidade e assiduidade dos exercícios físicos, acreditando que assim irão obter o que consideram “o corpo ideal” para o grande dia. Mas será que isso é benéfico?
Exercícios físicos extenuantes provocam um aumento na produção de radicais livres além do que o organismo pode combater através do sistema de defesa antioxidante, caracterizando o estresse oxidativo. Uma vez instalado o estresse oxidativo, o praticante de atividade física estará mais suscetível a entrar em fadiga muscular e obter lesões.
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Como proceder para melhorar a performance e evitar “possíveis” lesões próxima a uma data tão importante?

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Rogério Barros

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Rogerio é formado em Nutrição e Educação Física. Excelente profissional, acredita que dieta não faz milagre, mas sim a mudança no estilo de vida da pessoa. Determinado e inteligente, o Nutricionista e educador físico, atendendo em um consultório no Lago Sul, um público grande de noivas. E agora, irá todas as segundas feiras, passar um pouco de suas dicas e conhecimentos aqui para as leitoras do felizes a dois que sonham em casar lindas em seu vestido de noiva e manter uma vida mais saudável após o casamento.

Graduado em Educação Física (UCB), Graduado em Nutrição (UCB), Pós graduado em Treinamento Desportivo (UGF), Professor Efetivo da SEDF
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O casamento está chegando. Como faço para “perder” a barriga?

Bom Dia!

Correr com um saco plástico na barriga, fazer muitos exercícios abdominais, agasalhar-se e sair correndo pela rua, ficar 1 hora dentro da sauna, etc. Estas são algumas das “loucuras” que os noivos fazem para livrar-se da gordurinha indesejada na região da “barriga” para estar em forma no grande dia. Mas tudo não deixa de ser mito:

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Rogério Barros

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Rogerio é formado em Nutrição e Educação Física. Excelente profissional, acredita que dieta não faz milagre, mas sim a mudança no estilo de vida da pessoa. Determinado e inteligente, o Nutricionista e educador físico, atendendo em um consultório no Lago Sul, um público grande de noivas. E agora, irá todas as segundas feiras, passar um pouco de suas dicas e conhecimentos aqui para as leitoras do felizes a dois que sonham em casar lindas em seu vestido de noiva e manter uma vida mais saudável após o casamento.

Graduado em Educação Física (UCB), Graduado em Nutrição (UCB), Pós graduado em Treinamento Desportivo (UGF), Professor Efetivo da SEDF
Nutricionista do Instituto Perface.

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