Como Degustar Docinhos Sem perder a Boa Forma?

Bom Dia! 

Olá Noivinhas! Toda segunda feira, vocês irão ter aqui no blog, uma coluna especial, escrita pelo nosso Colunista, o Nutricionista Rogério Barros, sempre com matérias que irão ajudar a manter a fase noiva e a vida a dois com uma alimentação mais balanceada e equilibrada, auxiliando a ter sempre uma Vida mais Sustentável, e não uma simples dieta.

O período que antecede o casamento é cercado de compromissos e ambientes favoráveis que podem nos levar a diminuição do gasto energético e aumento no consumo de calorias. Como cuidar da forma física nesse período, tendo em vista que a degustação de buffets é uma importante etapa para todos os noivos?

fome gula

Segue abaixo algumas dicas de como cumprir com todas as etapas da preparação do casamento sem descuidar da saúde e da estética.

  • Procurar um profissional de educação física e nutricionista, para orientá-los sobre a sua rotina de exercícios e plano alimentar. A prática de exercícios regulares e uma reeducação alimentar irão produzir uma “poupança” de gasto energético amenizando o ganho de peso durante as degustações.
  • Hidratação é fundamental, principalmente para quem abusa das bebidas alcoólicas. Beba de 2 a 4 litros de água por dia.
  • Ter em mente que durante a preparação do casamento vários compromissos serão realizados e provavelmente serão acompanhados de alimentos “não saudáveis”, como: chá de panela, chá de lingerie, chá bar, etc. Portanto, no dia a dia evitar ao máximo “furar” a prescrição alimentar do seu nutricionista, para que você possa participar desses momentos sem “culpa”.
  • Não pule refeições e evite ficar horas sem alimentar-se. Algumas pessoas acreditam que passar o dia sem comer é o ideal para equilibrar os excessos alimentares que ocorrerão no outro período. Ir a uma degustação com fome é a pior estratégia para quem pretende manter a forma física, pois o metabolismo ficará mais lento e com mais facilidade de estocar gordura corporal.
  • Não realize dietas restritivas e opte pelo consumo exclusivo de frutas ou proteínas. Essas atitudes podem provocar desequilíbrios no metabolismo e ainda gerar sobrecarga renal e hepática.

Com essas dicas é possível participar de todas as etapas que antecedem o casamento de forma prazerosa e sobretudo saudável.

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Rogério S. Barros  Personal Trainer CREF 4958G/DF

  Nutricionista CRN 1/DF 9683

Raquel Nascimento

Raquel Nascimento

Raquel nasceu em Recife - PE, mas mora em Brasília desde os 15 anos. Se casou aos 30, em março de 2014, e foi nos preparativos para seu casamento que se apaixonou por esse mundo e decidiu nunca mais sair dele. Assim, nasceu o Felizes a Dois.

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